Enkel Teriyaki kyllingskåloppskrift

Den beste teriyaki kyllingskåloppskriften! Så enkelt og deilig.

Denne oppskriften på teriyaki kyllingskål tar bare noen få minutter og gjør den perfekte middagen for hver natt for en travel familie! Kombiner teriyaki-kyllingen med ris og grønnsaker til et deilig måltid som hele familien vil elske!





Den beste teriyaki kyllingskåloppskriften! Så enkelt og deilig.

julespill for barna å leke

Dette innlegget er sponset av Perdue Farms. Alle meninger er 100% ærlige og mine egne.





I løpet av de siste årene har familien virkelig begynt å lese etiketter, spise økologisk så mye som mulig og prøve å bare ta bedre beslutninger for helsen vår. Det har vært en massiv forandring i husstanden vår, men definitivt en god.

Men jeg vil være ærlig - selv om vi har gjort disse endringene, har jeg fortsatt unngått å lære for mye om hvor maten kommer fra. Mannen min har forsket mye og har ledet anklagen, og jeg har nettopp vært med på turen og belønningen.



Noen ganger er det lettere å bare ikke vite.

Men enklere er ikke nødvendigvis bedre.

Forrige måned som ambassadør for Perdue Farms , Jeg fløy ut til Maryland og hadde for første gang muligheten til å se godt på hvor kyllingen jeg spiser regelmessig kommer fra.

Vi møtte Perdue-familien. Vi turnerte i et settefiskanlegg og en rekke hønsegårder. Vi snakket med familiebøndene som driver disse gårdene.

Og jeg lærte mye om kyllinger, stell av kylling og hva som gjør at Perdue Farms skiller seg ut.

Det var ikke lett fordi la oss være ekte, det er kyllingoppdrett. De klekker ut kyllinger og oppdretter kyllinger med det ene formål å bli spist. Dette er ikke kyllinger du legger til kjæledyr, du vil finne i et søtt DIY hønehus i noens bakgård. De er fugler som avles spesielt for å være kjøtt av høy kvalitet som smaker godt.

Jeg måtte innse at denne kyllingen er avlinger, som ligner på mais i en kornåker som høstes når den tid kommer.

Men på slutten av dagen er de også dyr, og Perdue Farms er i stadig endring og jobber med innovasjoner for ikke bare å møte kyllingens behov (mat, drikke og husly), men også kyllingens ønsker som muligheten til å leke og gjem deg.

De går også utover å gjøre livet til kyllingene bedre selv om de ikke blir tvunget til det.

Ting som å sette vinduer og dører utenfor i kyllinghusene sine, ikke være antibiotika noensinne, gå etter organiske standarder for selv deres ikke-organiske kyllinger, og ikke mate kyllingene sine biprodukter fra dyr i kostholdet, er tre ting som umiddelbart kommer til hjernen, men er så mange flere.

Det var øyeåpning og noe jeg personlig trengte for å se og bedre forstå. Og det er noe jeg tror alle - de som spiser kylling og de du ikke vil - burde forstå det også, og hvis du har spørsmål, er du velkommen til å legge igjen kommentarer på dette innlegget, så får jeg svar fra Perdue Farms-teamet så raskt som mulig.

Hva jeg lærte om kyllinger

Min venn Johnathan som også var på turen beskrev mange av de tingene jeg lærte om kyllinger i dette innlegget , som det faktum at kyllinger strømmer naturlig sammen.

Når du ser bilder på internett av Perdue Farms kyllinger som er stappet sammen i en hønsegård, er det mest sannsynlig fordi de vil. Eller fordi de beveger seg vekk fra den som tar bildene.

Det skjedde definitivt da vi gikk inn på deres territorium.

Da vi gikk inn i et av de organiske kyllinghusene, var det tonnevis med tom plass rundt - rikelig med plass for kyllingene å bevege seg om de ville, men de virket mer fornøyde med å koses rundt hverandre enn å streife rundt i det tomrom.

Jeg lærte også at kyllinger liker å leke. Vi har det til felles.

Lek er så viktig for kyllinger at Perdue Farms faktisk satte sammen konkurranse blant bøndene sine for å bygge de beste berikelsesaktivitetene å legge i kyllinghusene. Og det er bare en av konkurransene de har gjort for å forbedre kyllingenes miljø.

Akkurat nå forsker de også og kjører en konkurranse for å se hvem som kan få kyllingene sine til å gå utenfor oftere.

Det er en annen ting jeg ikke visste om kyllinger - de er som oss når det gjelder hvor de bruker tiden sin. Selv om det å gå utenfor er et alternativ, betyr det ikke nødvendigvis at de vil gå utenfor.

Når maten, vannet og klimakontrollen er inne - blir de ofte inne selv om det er et valg utenfor. Faktisk har bøndene vanskelig for å få dem til å gå utenfor mesteparten av tiden.

hva du skal ta med til fornøyelsesparken

De hadde disse flotte uterommene for kyllingene på en av gårdene sine, og det var veldig få kyllinger utenfor. Det var en varm dag, så jeg klandrer dem ikke.

Annet kylling morsomt faktum for dagen - frittgående betyr at kyllinger har tilgang til utendørs. De har friheten til å streife omkring og gå utenfor som de vil.

Beiteoppdratt betyr at de blir oppdratt i et beite utendørs og har tilgang til ly hvis de trenger det. Bare en nyttig godbit hvis du noen gang ser disse vilkårene på kyllingemballasjen.

Teriyaki kyllingskål oppskrift

Jeg kunne fylle hele innlegget med alle de tingene jeg lærte om kyllinger, Perdue gårder og oppdrett under turen, men jeg trenger noe å dele i kommende innlegg!

Så i stedet skal jeg gi deg en deilig kyllingoppskrift som bruker Perdue Farms Harvestland individuelt innpakket beinfri kinnebryst uten hud . De kommer individuelt innpakket, slik at du kan bruke like mange bryster som du trenger, og deretter kan du sette de andre tilbake i fryseren til neste gang du vil ha kylling til middag.

Apropos å strømpe fryseren din - Perdue Farms lanserte nettopp et nettsted der du kan bestille alle favorittkjøttene dine fra Perdue Farm-merkene, inkludert disse kyllingbrystene!

Og som ambassadør, hvis du bruk denne lenken , kan du få 15% avslag på hele bestillingen pluss en gratis pakke med Perdue Farms Harvestland terninger med kyllingbryst, som også fungerer bra i denne oppskriften!

Teriyaki kyllingskål ingredienser

Nøkkelkomponentene til denne oppskriften er teriyaki-sausen og teriyaki-marinaden til kyllingen, og de er begge enkle å lage med ingredienser du sannsynligvis allerede har hjemme. Annet enn det, er det egentlig bare ris, kylling og grønnsaker.

Vi spiste disse bollene ganske ukentlig i løpet av college og var ganske sikre på at de kommer til å være en stift i hjemmet vårt fremover!

  • Teriyaki saus - ingredienser i oppskriftskortet nederst i dette innlegget
  • Teriyaki kyllingmarinade - ingredienser i oppskriftskortet nederst i dette innlegget
  • Perdue Harvestland utbenet kyllingbryst uten skinn -
  • Dampet ris - Jeg må dele min manns Instant Pot basmati-risteknikk snart fordi den er fantastisk, men foreløpig kan du bare dampe eller koke ris slik du vil
  • Damp grønnsaker - Du kan virkelig bruke hva slags grønnsaker du vil ha. Vi brukte brokkoli, gulrøtter og courgette, og det var en fin blanding.
  • Ristede sesamfrø - Dette er bare for pynt, ikke viktig, men et velsmakende tilskudd

Hvordan lage denne Teriyaki kyllingskåloppskriften

En av grunnene til at jeg elsker denne teriyaki kyllingriseskåloppskriften så mye er at den er superenkel å lage, spesielt hvis du marinerer kyllingen kvelden før. Det er egentlig bare noen få skritt og lager et flott raskt nattmåltid.

Sørg for å lese gjennom oppskriftskortet nederst for mer detaljerte instruksjoner og tips for å få mest mulig ut av disse bollene!

1 - Lag teriyaki kyllingmarinade.

Kombiner alle ingrediensene til kyllingmarinaden (oppført på oppskriftskortet nederst i dette innlegget) sammen i en Ziploc-pose i gallon og bland. Mariner deretter kyllingen i minst 30 minutter, men ideelt over natten.

2 - Kok kyllingen.

En av hemmelighetene til den beste smaksatte kyllingen er å starte med å grille kyllingen og deretter fullføre den i ovnen. Det gir kyllingen fantastisk smak mens den fortsatt holder den fuktig. Det er hvordan vi lager kyllingen i dette hvit kyllingchili og disse hvit kylling enchiladas .

Og i disse teriyaki kyllingskålene.

Grill den ene siden av kyllingbrystene og sett dem i ovnen for å fullføre tilberedningen. Når du er avkjølt litt, skjær kyllingen tynt.

3 - Damp ris og grønnsaker.

Mens kyllingen koker, damp din ris og grønnsaker du ønsker. Det er veldig bra over dette kokosnøtt ris , men du kan helt bruke vanlig ris i stedet også.

4 - Lag din teriyaki saus.

Kombiner alle ingrediensene til sausen i en sauspanne og kok på middels varme til den koker. Ha i skiver kylling og rør for å kombinere.

5 - Server teriyaki kylling over ris og grønnsaker.

Hell teriyaki-kyllingen (i sausen) over ris og grønnsaker og nyt den varm.

Enkelt, barnevennlig og helt deilig!

Flere flotte kyllingoppskrifter

Vil du ha flere godbiter?

Vil du ha mer deilige oppskrifter akkurat som denne? Skriv inn ditt fornavn og e-postadresse i skjemaet nedenfor for å bli med i Play Party Plan-fellesskapet! Du vil motta ukentlige oppskrifter og festideer direkte til innboksen din!

Fornavn E-post * Bli med nå Skrive ut Vurdere 5fra8stemmer

Teriyaki kyllingskål oppskrift

Denne oppskriften på teriyaki kyllingskål tar bare noen få minutter og gjør den perfekte middagen for hver natt for en travel familie! Kombiner teriyaki-kyllingen med ris og grønnsaker til et deilig måltid som hele familien vil elske! Forberedelse:10 minutter Kokk:tjue minutter Total:1 time Serverer4

Ingredienser

Teriyakisaus

  • 1/3 kopp riseddik
  • 1/3 kopp vann
  • 1/4 kopp brunt sukker
  • 1/4 kopp kokosolje
  • 1/4 kopp jeg er pil eller kokosnøttaminoer
  • 1 TBS mel
  • 2 ts Hvitløkspulver
  • 1 1/2 ts ingefærpulver
  • 2 ts ristede sesamfrø

Teriyaki Marinade

  • 1/4 kopp jeg er pil eller kokosnøttaminoer
  • 2 TBS riseddik
  • 2 TBS vann
  • 2 nellik hvitløk hakket
  • 1 ts fersk ingefær raspet
  • 2 TBS honning
  • 1 TBS sesamolje

For Teriyaki kyllingskåler

  • 1 lb. Perdue Farms kinnebryster uten hud uten hud 2-4 bryster avhengig av størrelse
  • 2 kopper ris kokt
  • 2 gulrøtter hakket
  • 1 brokkoli hakket
  • 2 squash hakket

Bruksanvisning

Teriyaki Marinade

  • Kombiner alle ingrediensene i en Ziploc-pose i liter. Lukk posen og bland ingrediensene sammen.

Kylling

  • Bruk en gaffel til å stikke hull i kyllingbrystene slik at marinaden trenger inn i kyllingen.
  • Legg kylling i Ziploc-pose med marinade. Marinade i minst 30 minutter, men helst over natten.
  • Når du er klar til å koke kyllingen, varm opp en grillpanne over middels høy varme og forvarm ovnen til 375 grader.
  • Grill den glatte siden av kyllingen i 3 minutter, vend den og sett den umiddelbart i ovnen for å bake i 8-12 minutter, avhengig av tykkelsen på kyllingbrystene.
  • Fjern fra varmen og la avkjøles nok til å håndtere.
  • Skjær eller strimler kyllingen tynt og sett til side.

Teriyakisaus

  • Kombiner alle ingrediensene til sausen i en middels sauspanne og kok på middels varme til blandingen koker, rør ofte.
  • Reduser varmen og la koke i omtrent 8 minutter eller til blandingen når ønsket konsistens.
  • Tilsett kylling i skiver i saus og rør for å kombinere.

Teriyaki kylling risskåler

  • Mens kylling kokker, damp ris og grønnsaker.
  • Hell kylling og teriyakisaus over dampet ris og grønnsaker og server den varm.

Tips og merknader:

Kokosaminoer kan erstattes med soyasaus. Hvis du foretrekker en mindre søt teriyaki-saus, kan du utelate honningen.

Ernæringsinfo

Servering:4g,Kalorier:825,63kcal,Karbohydrater:117,66g,Protein:40,32g,Fett:22.22g,Mettet fett:13.35g,Kolesterol:72,58mg,Natrium:1843mg,Kalium:1467,21mg,Fiber:7,58g,Sukker:29.15g,Vitamin A:6272.31IU,Vitamin C:156,75mg,Kalsium:158.43mg,Jern:3.98mg

Ansvarsfraskrivelse

Forfatter: Britni våken Kurs:Middag Tilberedt:kinesisk Lagde du dette?stikkord @PlayPartyPlan på Facebook og Instagram og hashtag det #playpartyplan så jeg kan se kreasjonene dine!

Ikke glem å feste denne teriyaki kyllingskåloppskriften til senere!

Den beste teriyaki kyllingskåloppskriften! Så enkelt og deilig.